掰着指头数一数，开学的日子快要来临啦！同学们们要做哪些准备？出现“开学综合症”怎么办？别担心，今天小编整理了一份开学贴心攻略，帮助大家在暑假尾声养成好习惯，在开学初期找到好状态。新学期，新开始，我们一起加油吧！

出现“开学综合症”怎么办？
新学期即将开始，孩子或多或少都会表现出“开学综合症”，家长们首先要明白：对于假期到开学的过渡期，孩子面临着从生活作息到学习、到人际交往等多方面的环境变化，尤其孩子的心智尚不成熟，适应能力比较有限，出现这些不适应的表现很正常。
开学综合症主要表现为：
在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心，疲倦腹痛，食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。
心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。
下面，就让我们从“身”（生理）和“心”（心理）两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活。
让身体适应开学
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调整生物钟，规律作息
假期的时间安排相对放松，而开学后的作息相对固定，生物钟的调整就让孩子陷入了“晚上睡不着，早上起不来”的境地。对于这种情况，家长可以帮助孩子逐渐调整。
可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。比如孩子在假期的时候习惯了晚上11点半左右上床睡觉，开学前，不妨先训练孩子11点15就关灯睡觉，过一段后再逐渐提前到11点，直到恢复上学期间的正常作息。
生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
２
合理膳食、饮食调整
对于孩子开学前后表现出的食欲不振、疲惫困倦的情况，家长也可以在饮食中做以调整。在保证给予孩子足够营养的同时，家长可以适当准备一些清淡爽口、利于开胃的饭菜。而对于早饭来说，过多的碳水化合物可能加剧孩子上午的困倦，更多蛋白质的摄入是更好的选择。
让内心迎接开学
与生理上的适应相对应的是心理上的适应，只有孩子真正接受了新学期的生活，对新学期的学校环境、家庭环境和学习环境足够熟悉和投入，孩子才能顺利完成新学期所带来的挑战。
1
准备开学用品，营造仪式感
仪式感让平常的日子变得不同，行为上的不同，来提升内心的评价。比如晚上吃完饭后，孩子把书桌收拾好，6点半准时开始写作业，如此坚持下去，固定的时间做固定的事，就是一种仪式感。而开学后，不妨也营造一些新学期的仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。
比如买新的笔记本，和孩子一起把新书包上书皮、写好名字，准备新学期每一个科目需要的笔记本、错题本等等。这些行为看似很平常，但会给孩子带来一种感觉，那就是：开学了，这是一个新的开始，我要开始新一阶段的学习了。俗语说“好的开始是成功的一半”，而对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给孩子带来庄重的感觉，给孩子带来学习的动力。
２
制定新学期的计划
新学期计划绝不是简单的“本学期我要好好学习”这种泛泛而谈的计划，而是可以整个学期鞭策孩子、家长可以进行监督的实实在在的计划。计划可根据SMART原则来制定：
Specific（具体）
比如好好学习就不甚具体；每天按照老师的要求写好作业，错误率在80%以下，就是具体的计划。
Measurable（可测量）
计划要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。
Attainable（可达到）
制定的计划要根据孩子的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响孩子的积极性。
Relevant（相关）
增加孩子和计划的关联性，比如向孩子强调计划本身和完成的过程。
Time-bound（有时限）
计划要有一定的时间限制，比如限制为本学期的计划或这个月的计划。
在制定新学期的计划的过程中，要发挥孩子自身的积极性，家长起辅助的引导作用，即使是对于低年级的学生，家长也不能代劳，而是要给予一定的辅导和帮助，和孩子一起讨论。
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关注孩子开学的心理变化
很多家长可能都会听到孩子抱怨“不愿开学”，但原因却各有不同。家长可以多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能“对症下药”。听到孩子说不愿开学，家长的第一反应可能就是“孩子不愿学习呗”，但实际上，有些孩子可能并不是抵触学习，而是在学校与老师或同学的人际关系出现问题，单纯不喜欢学校的环境而已。
因此，开学季家长不妨多和孩子谈谈新学期，刚开学都发生了什么事，这个学期都有什么计划和安排等。上学并不只是学习，还包括了在学校进行自我管理，与老师同学进行互动交往等过程。我们希望孩子享受上学的过程，更希望孩子可以在学有所得的同时，发展人际、管理等各方面的能力。因此多与孩子沟通，关注其情感状态，对于孩子的发展，尤其是新学期的心理适应是非常重要的。

用品准备
幼升小的学生可以在家长的协助下一起准备学习用品，而一年级以上的孩子因为有了以往的经验，建议独立完成用品的准备。
1、宿舍用品：学校统一代购床上用品（床褥、床单、被套、枕套）、一个面盆、牙杯、香波和浴露。（一年级以上的孩子请将物品带回，新生如有特殊需求的请跟班主任老师提出）
2、生活用品：水杯2个（寝室、教室各一个），牙刷，毛巾，浴巾，梳子，面霜、护手霜（崇明的冬天有点小干燥哦），防晒霜（夏天必备）；
3、服饰：睡衣、袜子、内衣裤，拖鞋、黑色皮鞋一双、运动鞋两双、泳衣、泳帽等；
4、防焦虑用品：孩子最喜欢床上玩具（毛绒类，小件，给孩子一个心理依靠，寻找在家里的感觉）；温馨的全家福的照片（想念爸爸妈妈时可以拿出来看看，缓解分离焦虑，一定要带上哦）；
5、文具：文具盒，笔、橡皮、学生剪刀、透明胶等常见文具，书包；
6、书籍：建议准备新华字典和英汉词典以及孩子喜欢的课外书若干；
7、新生材料：
（1）小白卡（疫苗接种证）；
（2）学生半年内有效的体检报告（血常规、肝功能、肾功能必查）；
（3）学生本人1寸证件照8张（蓝底，照片背面请写好学生姓名和年级）；
（4）学生户口本复印件（或护照），需复印首页（即有家庭住址页）和学生本人姓名页。
对小学低年级新生的特别叮嘱
我可以做什么？
从散漫的暑期到充实的学期的转变，可不是那么容易的哦！
那么，我可以做些什么来帮助我自己呢？
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心理tips
恭喜你，马上能够交一些新朋友了，有许多人将和你一起学习、生活、成长。
刚开始，你可能会有一些不适应，请你自然地表达自己哪些地方觉得不习惯，这完全不丢脸哦，还可以让爸爸妈妈和老师更好地了解你。
1、做彬彬有礼的NEBS绅士、淑女，主动和老师、同学问好（如果能够熟练地用英语，那一定会大涨人气值哦）；
2、不随便发脾气，举止谈吐得体，试着学会情绪管理；
3、能够并且敢于表达自己的真实想法，特别是，如果有不适应或者不开心的事情，向爸妈或者老师倾诉。

学习习惯tips
1、听：能够专注地听他人讲话（老师&其他同学）；
2、说：能够大胆地表达自己的想法；
3、读：能够大声清晰地进行朗读；
4、写：能够用正确的握笔姿势进行书写，学会写自己的名字。（这需要你多加练习哦！

生活习惯tips
1、早睡早起，适应一个人独睡；
2、不挑食，能够做到荤素搭配；
3、会正确刷牙、洗脸的方法，会自己独立洗头、洗澡；
4、饭前、便后洗手，学会如何洗手；
5、学会如何使用纸巾，不浪费，养成便后及时冲水的习惯，养成定时拉粑粑的习惯（这很重要！）；
6、能够自己穿脱衣服和鞋袜，铺床叠被叠衣服；
7、能够自己收拾自己的房间、衣柜、书桌和书包；
8、尊重别人，不乱动别人的东西。

我们能帮什么？
进入小学后，很多事情都需孩子独立完成。那么，作为家长，可以做些什么来帮助孩子更快适应新的环境呢？
创造期待
1、在孩子心灵上创造一种新鲜感和好奇感，让他们渴望上学这一天早些到来：
告诉孩子上小学能认识好多新朋友，学会很多新知识，可以有能力做自己想做的事情。
可以和亲戚中已经上学的孩子多接触，听一听学校的新鲜事。
2、孩子每次回家时，家长和孩子交流一定要注意导向，所要关心的问题应该是“有没有交到新的朋友，有没有学到新的东西”，而不是“今天在学校里是不是挨批评了、有没有不开心”等，要始终让孩子感觉到上学是件快乐的事。
提前准备
1、教育孩子遵守学校纪律：可以用讲故事的形式教育孩子，在学校要遵守纪律，上课专心听讲，不能玩东西，不与同学说话，发言时要先举手，老师同意了再讲。
2、培养时间观念：家长要教育孩子严格遵守学校的作息制度，有计划地安排学习和玩耍的时间。另外，还要培养孩子养成按时起床，按时睡觉的良好习惯。
3、以身作则：身教大于言传，爸爸妈妈就是最好的老师，您的一言一行都会影响着孩子。良好的学习习惯、良好的生活习惯都源于父母的言传身教。从爸爸妈妈的身上，孩子能够学到什么是团结友爱、什么是有礼貌、什么是专注。
4、培养孩子正确的站、坐、行姿势：注意孩子看书、写字时的正确坐姿，因为孩子正处在长身体阶段，若不注意，脊柱容易变形。孩子看书、写字时，身体要坐直，眼睛距离书本需一尺左右，笔尖与手指距离一寸，胸前距离桌子一拳。
安抚、鼓励
1、倾听：尽量让孩子多“发泄发泄”，将自己的心里话说出来，多哭哭也可以帮助他们发泄自己的不快。
2、提供帮助：如果孩子出现了负面情绪，应该及时地给孩子提供恰到好处的帮助，帮助孩子解决问题。但如果孩子出现较大的负面情绪，不妨给ta安排一间安静的房间，让ta自己独处一会再给ta提供帮助。
3、认真聆听需求：在孩子高兴的时候，ta会把很多小事不厌其烦的告诉爸妈，请您耐心聆听，走进孩子的世界，在ta难过的时候，才知道如何对症下药。
4、有底线：不能孩子一哭闹就满足孩子，这将成为孩子对付您的武器。家长先控制自己的情绪后，不妨给孩子一个结实的拥抱，告诉孩子“没关系的，一切都会好起来的。”
Are you ready?
开学倒计时开始啦！
让我们与孩子一起准备，迎接美好丰富的NEBS之旅吧！